Cada vez escuchamos más hablar de la resistencia a la insulina, una condición silenciosa que puede afectar nuestro bienestar mucho antes de que los análisis de sangre digan «prediabetes» o «diabetes tipo 2». Pero ¿qué significa realmente tener resistencia a la insulina? ¿Cómo puedes saber si la tienes, incluso si tu glucosa en ayunas es […]
QUÉ ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA Y CÓMO SABER SI LA TIENES Leer más »
Saltar al vacío con paracaídas. Es el símil que utilizo cuando me preguntan por la vida de los expatriados. Y continuar con la vida profesional en otro país es todo un reto cuando no llegas con un contrato firmado bajo el brazo. Sobre todo ello reflexiono en este artículo.
¿Es cierto todo lo que promete la dieta keto? ¿Se pueden comer grasas y proteína sin limites y adelgazar? ¿Es la nueva panacea para perder peso sin pasar hambre? Y desde el punto de vista de la sostenibilidad, ¿tiene sentido promoverla?
El cuidado integral de la salud no puede entenderse sin la actividad fisica. Adherirse a una actividad que nos guste y se adapte a nosotros es clave para que se convierta en un habito. Y se puede conseguir, hay un ejercicio para cada persona y edad.
4 trucos para adoptar el hábito de hacer ejercicio Leer más »
Cuando hablamos del cuidado de la salud a todos nos viene a la cabeza la dieta, el ejercicio o el sueño como factores clave para alcanzar el bienestar. No obstante, el cuidado de nuestra mente se ha revelado como otro factor decisivo si no el mayor de todos. Dedicar tiempo a cultivar aficiones, a una practica nuestra espiritualidad, a fomentar nuestras relaciones sociales son claves para el autocuidado.
El autocuidado, cuida tu mente para nutrir tu cuerpo Leer más »
En las ultimas décadas hemos estado robando horas al sueño y lo hemos normalizado. Quién no ha estudiado para un examen la noche anterior. O ha seguido viendo capítulos de una serie de television ignorando las señales que nuestro cuerpo nos envía de que necesitamos descansar. El tiempo vuela cuando estamos navegando en redes sociales. Comenzar el día privado de sueño desencadena cansancio, nerviosismo, estrés, y hambre emocional, entre otros.
El sueño, el gran olvidado en el cuidado de la salud Leer más »
La comida casera y con productos de calidad es la base de la alimentación saludable para ti y tu familia. Pero como navegar la multitud de mensajes contradictorios sobre las bondades y perjuicios de la mayoría de alimentos. Y como organizar el menú de forma sencilla, sin que nos lleve mucho tiempo, para comer lo mejor posible y a la vez disfrutar de la comida.
