Particulares

A los veinte años

Comía de todo, sin restricciones y mantenía mi peso sin dificultad.

Podia acostarme tarde y al día siguiente rendir en mi trabajo. A menudo me quedaba viendo televisión hasta media noche. 

Nunca me dolió la espalda, a pesar de pasar muchos años sentada en un escritorio mientras estudiaba una carrera universitaria y luego en una oficina delante del ordenador. 

A los treinta

Después de los embarazos hice dieta y recuperé mi peso anterior, pero comprendí que, para mantenerme, necesitaba hacer ciertos sacrificios y reducir algunos alimentos.

Empecé a hacer ejercicio para ayudarme a controlar el peso y a veces para tener un rato de soledad, lo confieso.

Durante la crianza tuve una pésima higiene del sueño. Dormía con muchas interrupciones, pero no me afectaba en exceso a mi desempeño durante el día.

Compaginar mi trabajo con el cuidado de mis hijos se hizo cada vez más complicado. Carecía de herramientas para gestionar el estrés. Apenas tenía tiempo libre.

A los cuarenta

Me costaba mantenerme en mi peso, incluso sin cometer excesos

La calidad del sueño empeoró, siendo hipersensible a los ruidos, la luz y el estrés. Entré en un círculo vicioso: La falta de sueño afectaba a mi estado de ánimo, a la paciencia con mis hijos y a mis niveles de energía, que se vieron muy mermados.

Practicaba deporte, pero me lesionaba con facilidad. Me cansaba antes, lo que me llevó a reducir las actividades deportivas.

Comencé a tener síntomas de malestar digestivo y de perimenopausia

Finalmente, una pausa profesional me concedió el tiempo necesario para formarme, tomar las riendas de mi salud, descubrir cual es mi propósito vital y enfocarme en alcanzarlo.

Gracias a mi formación como Coach de Salud Integrativa aprendí:

• Que tenía que adaptar mis horarios a mis necesidades de sueño y no al revés.

• Que necesito entrenar la musculatura además de practicar ejercicio cardiovascular.

• A alimentarme con serenidad

• A utilizar la meditación y el autocuidado como herramientas para hacer frente a mis estresores y atender mis emociones.

• A gestionar el tiempo. A identificar los “ladrones de tiempo” y a prescindir de todo aquello que no nutre mi alma ni está alineado con mis objetivos personales y profesionales.